Najpopularniejszymi miejscami wyjazdów wakacyjnych są góry, jeziora i morze. Wakacje to czas, gdy bardziej jesteśmy podatni na lenistwo i nadmierne objadanie się. Dlatego też nie zapominajmy o tym, że wypoczynek nie składa się tylko i wyłącznie z leżenia na plaży, sączenia zimnego złocistego napoju, objadaniu się fast foodami i lodami. W czasie wakacji bardzo ważna jest aktywność ruchowa.
Bieganie po plaży i nordic walking
Okres wakacji to doskonały czas, by zadbać o kondycję i wygląd swojego ciała. Pogoda za oknami sprzyja aktywności fizycznej. Warto więc zacząć biegać na świeżym powietrzu. Nie tylko popracujemy nad naszą kondycją, ale również zrzucimy zbędne kilogramy, dzięki czemu świetnie zaprezentujemy się na plaży. Zresztą bieganie na plaży to doskonały sposób nie tylko na relaks. Biegnąc po plaży nie potrzebujesz sprzętu - możesz biegać boso i w samym stroju kąpielowym. Piasek działa jak naturalny amortyzator. Bieganie po plaży ma także dodatkowy aspekt zdrowotny - powietrze nad morzem przesycone jest jodem, tak więc bieganie w takich warunkach działa jak inhalator. Biegając po plaży wzmacniamy mięśnie poprzeczne i podłużne stóp. Pierwszy wakacyjny marszobieg po plaży może być wspaniałym początkiem twojej przygody z bieganiem. Zachęć swoich przyjaciół albo rodzinę do wspólnego wyjścia na biegowy spacer.
Jeśli nie jesteś przekonany do biegania, na plażę możesz zabrać kije do nordic walking i spacerować z nimi wzdłuż plaży. Nordic walking wzmacnia mięśnie górnej części tułowia i ramion, a także rozluźnia okolice barków. Plaża to świetne miejsce do uprawiania tej aktywności. Jeśli ktoś lubi porządnie się „skatować”, może iść środkiem plaży, w najgłębszym piasku. Inna osoba, uprawiająca sport dla relaksu, może wybierać trasę bliżej morza, gdzie marsz będzie mniej męczący.
Jazda na rowerze
Każdy, kto dba o zdrowie, wie, że nic tak dobrze nie wpływa na samopoczucie, jak górskie wędrówki. Podczas nich nie tylko spalamy zbędne kalorie, ale też poprawiamy przemianę materii. Nasze ciało staje się bardziej odporne, a już sam pobyt na świeżym powietrzu pozwala nam aktywnie odpoczywać.
Doskonałym sposobem spędzenia wakacji jest także organizowanie wycieczek rowerowych - zarówno tych dłuższych, jak i krótszych. Jazda na rowerze pobudza krążenie krwi. Jest to również bardzo dobry trening kondycyjny i wytrzymałościowy. Podczas długotrwałej jazdy nasz organizm świetnie się dotlenia. Jeżeli jeździmy bardzo długo, możemy również dobrze rozbudować nasze mięśnie i wzmocnić ich siłę. Podczas jazdy na rowerze nie tylko zadbamy o zdrowie, ale poznamy okolicę, w której mieszkamy. Na pewno jest tam wiele pięknych terenów do zobaczenia.
Wycieczki dla aktywnych
Doskonałym sposobem spędzenia fit wakacji są wszelkiego rodzaju obozy sportowe czy wycieczki dla aktywnych. Biura podróży mają ich coraz więcej w swojej ofercie. Dzięki temu nie tylko wyjeżdżasz i zwiedzasz ciekawe miejsca, ale możesz również spróbować nowej aktywności, np. tenis, squash, żeglowanie, siatkówka plażowa, beach soccer, windsurfing.
Wyjeżdżając do danej miejscowości, warto poszukać informacji o organizowanych tam imprezach sportowych, tanecznych czy fitnessowych. To także doskonały sposób, aby spędzić aktywnie wakacje i dodatkowo poznać wielu nowych ludzi. A wiadomo - trening w doborowym towarzystwie nie tylko sprawia przyjemność, ale również mobilizuje do większego wysiłku.
Wizyta w klubie fitness
Jeśli nie wyjeżdżasz z miasta, a chciałbyś zadbać o ciało w trakcie wakacji, nic prostszego. Wybierz się do fitness klubu. W okresie wakacji jest mniej ludzi, a więc początkujący klubowicze nie będą czuli się skrępowani. Dodatkowo w klubach w okresie wakacyjnym ceny są trochę niższe niż w trakcie sezonu.
Pamiętajmy, że wakacje to czas odpoczynku i relaksu. Nie zapominajmy jednak, że dzięki aktywności fizycznej również możemy doskonale wypocząć. Ważny jest sam ruch na świeżym powietrzu. Lepiej pracuje układ oddechowy i układ krwionośny, poprawia się nasza kondycja i wygląd.
