Zajęcia mindfulness
Godne uwagi są przykładowo zajęcia mindfulness dla dzieci, które zawsze dopasować trzeba do wieku dziecka. Maluchy mogą nauczyć się regulowania emocji i dowiedzieć się, jak sobie radzić w trudnych sytuacjach. Poza tym nie zapominajmy o uważności dla dorosłych, przy czym każda z tych propozycji daje mnóstwo korzyści.
Jakie zalety ma mindfulness trening uważności? Okazuje się, że korzyści odczuje cały nasz organizm i umysł. Możemy liczyć na zmniejszenie stresu poprzez przejście w stany relaksacji. Dodatkowo spore znaczenie ma obniżenie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Trening uważności to gwarancja lepszej koncentracji i umiejętności skupienia uwagi. Dowiadujemy się, jak słuchać innych, jednocześnie mając na uwadze swoje potrzeby. Zwiększona samoświadomość z kolei zapewnia większy kontakt ze swoimi emocjami!
Mindfulness dla każdego
Niezawodny trening uważności dla nastolatków to okazja do lepszego poznania siebie. Młodzież rozwija kreatywność i uzyskuje dystans do myśli, przez co łatwiej jest poradzić sobie z nerwami. Co ciekawe, mindfulness może nawet zapobiegać depresji i stanom lękowym. Pozwala bowiem poznawać i wdrażać metody rozpoznawania odczuć i myśli, które nas nie wspierają. Faktem jest, że trening uważności to świetne rozwiązania dla osób w każdym wieku. Należy znaleźć odpowiedni kurs dla siebie, prowadzony przez specjalistów z doświadczeniem i wiedzą.
W dosłownym tłumaczeniu mindfulness oznacza uważność. To szczególny sposób kierowania uwagi na obecną chwilę i na siebie samego oraz świat dookoła. Taką umiejętność uzyskamy z powodzeniem poprzez różnorodne techniki, takie jak joga i medytacja. W efekcie lepiej poznamy siebie i popracujemy nad tym, aby stać się jeszcze lepszym człowiekiem.
Trening uważności pokazuje nam, że nie powinniśmy tłumić negatywnych emocji. Są one bardzo trudne, ale trzeba je przeżyć, aby móc pójść dalej. Wypieranie ich ze swojej świadomości może dawać wiele negatywnych skutków, takich jak dolegliwości bólowe, stany lękowe, depresja, gonitwa myśli i inne problemy. Od dziecka słyszymy, że płacz jest oznaką słabości, a wyrażanie złości i smutku powinniśmy zachować dla siebie. Nic bardziej mylnego! W dzisiejszym świecie istnieje większa świadomość co do tego, że należy w każdym przypadku okazywać swoje emocje, nawet te najtrudniejsze. Trening mindfulness może nie być prosty, zwłaszcza na początku, jednak z czasem zauważymy mnóstwo zalet w swoim umyśle i organizmie.
