Okres Świąt to czas spotkań i… ucztowania. Jak uniknąć nadmiernego przeciążenia związanego ze spożywaniem pysznych dań? Nawet gdyby miało ich być mniej niż 12 - warto pamiętać o aktywności fizycznej
Wigilia Świąt Bożego Narodzenia zazwyczaj upływa przy stole. Po obfitej kolacji przychodzi czas na obdarowywanie się upominkami. Dlatego zachęcamy by w pierwszy i drugi dzień Świąt zainwestować w ruch na świeżym powietrzu. Nie zawsze muszą to być eskapady ekstremalne: bieganie czy maraton.
Warto pamiętać, że zwykłe spacery w okolicach rekreacyjnych czy najbliższych naszemu miejscu zamieszkania przynoszą korzyści dla naszego organizmu. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Na początku powinniśmy zacząć od małych zmian:
• zamienić podróż samochodem czy autobusem na korzyść spaceru,
• jeśli korzystamy z komunikacji miejskiej, wysiądźmy wcześniej, żeby przejść się kilka minut.
Warto też wybrać aktywność, która sprawi nam przyjemność, jednocześnie poprawiając stan naszego zdrowia. Będzie sprzyjać utrzymaniu prawidłowej masy ciała, wzmocni nasz układ odpornościowy, zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych
Najpopularniejszą formą aktywności jest chodzenie. Szybki spacer poprawi nasze krążenie, wzmocni mięśnie i kości, a nawet przyczyni się do utrzymania czy utraty wagi. Warto również mieć krokomierz. Wystarczy około 10 tys. kroków dziennie by poczuć się lepiej.
Każdy jednak powinien aktywność dopasować do siebie, swoich możliwości i upodobań. Do spacerowania warto dołożyć kijki nordic walking, które pozwolą nam na aktywizację górnej części ciała (obręczy barkowej, ramion, rąk i dłoni) czy okolic pasa. Świetnymi aktywnościami są też jazda na rowerze czy taniec. Ważne jednak, żeby ruszać się regularnie i wypracować nawyki. To pozwoli nam utrzymać zdrowie i zachować balans.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
