Masz dzień wolny i lubisz sobie pospać? Zdrowy sen jest niezbędny do regeneracji organizmu, jednak latem noc w łóżku może bardziej przypominać koszmar niż sielankowy odpoczynek. Jeśli wstajesz z łóżka niewyspany i zmęczony to znak, że cierpisz na syndrom letniego snu
Duszne pomieszczenia, brzęczące owady, hałas za oknem lub natrętne światła nie sprzyjają nocnemu odpoczynkowi. Na szczęście są sposoby by sen znów stał się przyjemnością.
1) Temperatura
Temperatura powietrza w lipcu i sierpniu nierzadko przekracza 30 stopni. Sen w takich warunkach jest mało komfortowy. Na szczęście nocą słupek rtęci spada o kilka kresek. Mimo to, warto dodatkowo umilić sobie nocny odpoczynek.
Aby skutecznie zmniejszyć temperaturę można zainwestować w drogą klimatyzację lub zastosować tańsze rozwiązania:
- zamontuj żaluzje w oknach sypialni, zasłaniaj je rankiem i otwieraj dopiero wieczorem, - w czasie największego upału zamknij wszystkie okna, a wieczorem otwórz ich jak najwięcej, - wyposaż się w wentylator, a jeśli chcesz usprawnić jego działanie postaw przed nim wiadro z kostkami lodu, - przed pójściem spać weź chłodny prysznic lub wymocz stopy i dłonie w zimnej wodzie, - zmień ciepłą kołdrę na letnią wersję, która przepuszcza powietrze, - w miarę możliwości możesz także spać nago.
Latem wytrzymanie w szczelnie zamkniętym pomieszczeniu graniczy z cudem, ale otwierając okno dopada nas inny wróg zdrowego snu – hałas. Ujadanie psów na wsi czy odgłos ruchliwej ulicy w mieście mogą skutecznie przeszkodzić w zasypianiu.
Postaraj się zlokalizować źródło hałasu i wyeliminować je (np. kapiący kran), ale jeśli jest to niemożliwe skorzystaj z zatyczek do uszu. Za niewielką cenę możesz kupić sobie ciszę nocną.
3) Światło
Jeśli mimo odpowiedniej temperatury i ciszy za oknem coś ciągle przeszkadza ci zasnąć, z pewnością jest to nieodpowiednie światło. Wyłącz telewizor i zasłoń okna. Czasem nawet małe źródła światła mogą być uciążliwe, dlatego jeśli masz elektryczny budzik odwróć go tarczą do ściany.
Letni sen
Drzemka w ciągu dnia może być przyjemna, podobnie jak nocny sen. Wystarczy tylko zadbać o odpowiednie warunki. Warto także wyrobić sobie nawyk kładzenia się spać i wstawania o tej samej porze, dzięki temu będziesz spać spokojniej.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
