W czasie świąt warto pamiętać o umiarze i zdrowych nawykach, które pozwolą cieszyć się potrawami, dbając jednocześnie o zdrowie. Dietetyczka Sabina Zajchowska z Sosnowieckiego Szpitala Miejskiego zwraca uwagę, że wprowadzenie prostych zmian, takich jak aktywność fizyczna po posiłkach, może przynieść korzyści zdrowotne.
Boże Narodzenie to okres pełen kulinarnych pokus, ale dzięki kilku prostym wskazówkom można cieszyć się świątecznymi potrawami bez szkody dla zdrowia. Zajchowska poleca spożywanie ryb, w tym tradycyjnego karpia, który jest bogaty w kwasy omega-3 oraz pełnowartościowe białko. Karp to ryba chuda, niskokaloryczna i zalecana w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, nadciśnienia oraz problemów neurologicznych. Ważne jest jednak, by unikać smażenia, wybierając duszenie lub gotowanie, które są zdrowszymi metodami obróbki.
Dietetyczka wyjaśnia również, że jeśli przypadkowo połkniemy małą ość, nie powinniśmy się martwić – najprawdopodobniej rozpuści się ona w żołądku. W przypadku ości utknętej w gardle należy spróbować ją odkrztusić lub przepchnąć do żołądka, np. kawałkiem skórki chleba. Jeśli to nie pomoże, należy niezwłocznie udać się do lekarza.
Mak, który często pojawia się w świątecznych potrawach, jest bogaty w składniki odżywcze, ale bywa ciężkostrawny. Zajchowska poleca dodanie przypraw, takich jak pieprz, estragon, bazylia, oregano czy imbir, które wspomogą trawienie. Warto również unikać zimnych napojów podczas posiłków, wybierając ciepłą herbatę lub wodę z cytryną, co może poprawić proces trawienia.
Ważne jest także prawidłowe przechowywanie potraw. Powinny być one trzymane w lodówce w szczelnych pojemnikach, aby zminimalizować dostęp powietrza. Świąteczne dania najlepiej spożyć w ciągu 3-4 dni, a jeśli zawierają tłuszcze, takie jak majonez, okres ten jest krótszy. W przypadku deserów dietetyczka sugeruje zastąpienie białej mąki razową oraz użycie ksylitolu zamiast cukru, co poprawi ich wartość odżywczą i zmniejszy kaloryczność.
Dietetyczna przypomina również, jak ważna jest aktywność fizyczna w czasie świąt i w okresie poświątecznym.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
![Moravia Tompawex Obice zostaje dalej w grze o Puchar Polski! [ZDJĘCIA]](/img/2025/01/12/_min/370edfe5-6c9c-4c57-bf38-3f9e3bfde868.jpg)
