Co to jest biotyna?
Biotyna nazywana jest witaminą B7 lub H. Występuje zarówno w tkankach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Biotyna jest ważna dla wielu procesów zachodzących w organizmie - jest katalizatorem reakcji, w których udział biorą różnorodne enzymy. Niedobory biotyny odbijają się nie tylko na wyglądzie skóry, włosów czy paznokci, ale również ilości protrombiny - białka odpowiedzialnego za krzepnięcie krwi. Biotyna bierze udział w procesie powstawania glukozy oraz jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
Jaką funkcje w naszym organizmie pełni Biotyna? Pomoże Ci to zapamiętać poniższa infografika.
Objawy niedoborów biotyny
Niedobory biotyny dzielą się na widoczne i ukryte. Do tych widocznych zaliczyć można osłabienie kondycji włosów (stają się łamliwe, wypadają "garściami", są matowe), skóry (występuje skłonność do podrażnień, łuszczenie) i paznokci (stają się cienkie i łamliwe). Ukryte objawy to te mniej oczywiste: nagły wzrost poziomu cholesterolu we krwi, mrowienie mięśni, osłabienie koncentracji, złe samopoczucie. Do niedoborów biotyny w organizmie najczęściej dochodzi na skutek antybiotykoterapii oraz w przypadku zaburzeń flory bakteryjnej jelit (to właśnie bakterie zamieszkujące nasze jelita syntetyzują tę witaminę na co dzień). W obu przypadkach wskazane jest wsparcie probiotykami i prebiotykami - wapteka.pl posiada szeroki asortyment wysokiej jakości, certyfikowanych produktów zawierających kultury bakterii.
Jakie produkty zawierają biotynę?
Jak już wspomniano, biotyna zawarta jest w produktach zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. W przypadku tych drugich, najwięcej jej znaleźć można w żółtkach jaj kurzych oraz wątróbkach. Jednak znacznie więcej produktów roślinnych posiada bogate źródła biotyny. To między innymi mąka pełnoziarnista, ryżowa i sojowa, pomidory, szpinak i marchew. Jeśli chcesz wspomóc swoje włosy, skórę i paznokcie sięgaj również po orzechy, szczególnie ziemne, włoskie i migdały.
Kiedy zacząć stosować suplementy?
Suplementy witaminowe są zawsze dobrym wyborem w stanie wzmożonego zapotrzebowania na składniki w nich zawarte. Różnego rodzaju choroby, a także zmiany hormonalne powodowane stresem, ciążą i laktacją mogą prowadzić do osłabienia kondycji włosów, skóry i paznokci. W takich przypadkach dobrej jakości suplementy zawierające m.in. biotynę, ale także krzem czy witaminy z grupy B mogą wspomóc w regeneracji tkanek je budujących. Należy jednak pamiętać, że wszystkie niepokojące objawy powinny być zawsze konsultowane z lekarzem, podobnie jak przyjmowanie preparatów witaminowych.
