Zacznij od dobrego planu i dobrego towarzystwa
Zgoda, jesień bywa zimna, szara i ponura, ale zamiast ciepłego kocyka i gorącej czekolady z szarlotką, proponujemy sport i dietę wzbogaconą o dodatkowe porcje warzyw! A wszystko zaczyna się od dobrego planu - jeśli go stworzysz, to zwiększasz swoje szanse na to, że w ogóle podejmiesz wyzwanie do wdrożenia zdrowego trybu życia.
Zaplanuj więc wspólne spacery lub wspólne treningi z przyjaciółką. Z reguły jest tak, że we dwie osoby łatwiej zmotywować się do podjęcia aktywności fizycznej, nawet gdy za oknem pada deszcz i wieje zimny wiatr. Raźny marsz we dwójkę lub wspólny trening na siłowni da wymierne efekty, jeśli tylko wprowadzisz go na stałe do tygodniowego harmonogramu. Nie musicie zaczynać od trudnych ćwiczeń, a na spacery wystarczy, że założycie buty treningowe damskie. Dobre buty zapewniają stabilizację stopy i komfort chodzenia.
Zbilansowana dieta jesienna pełna warzyw
Do wspólnych treningów lub spacerów warto dołożyć zbilansowane, aromatyczne posiłki, które zregenerują organizm i dostarczą odpowiednią ilość składników odżywczych i mineralnych. Jesienią wykorzystuj bogactwo warzyw bulwiastych i korzeniowych. Sprawdzaj, co sezonowo pojawia się w warzywniakach i właśnie na bazie tych produktów gotuj swoje posiłki. Nie możesz ominąć jesiennego sezonu na dynię i słodkie ziemniaki. Oba te warzywa wyśmienicie pasują jako podstawa do zup kremów. Pożywne, pełne witamin zupy przygotujesz również na bazie selera, pora, marchewki, pietruszki i buraków.
Stopniowo zwiększaj intensywność treningów
Jeśli poczujesz, że treningi sportowe dla początkujących to już zdecydowanie zbyt mało, jak na Twoje możliwości, to wybierz kolejny poziom aktywności fizycznej, dopasowany do Twojej kondycji i zdrowia. Możesz zostać przy aktywności na zewnątrz, ale zamiast marszu przejdź do truchtu i spokojnego biegu. Powoli zwiększaj tempo i pamiętaj o tym, żeby na jesienne biegi ubrać się odpowiednio. Treningi prowadzone na siłowni czy pod okiem trenera personalnego również dopasuj do swoich aktualnych możliwości. Dbaj o to, abyś na ćwiczeniach miała odpowiednie buty treningowe damskie takie jak ze strony: https://nbsklep.pl/damskie/obuwie/treningowe.html, które zapewnią Ci komfort podczas ćwiczeń, stabilizację stopy i amortyzację drgań.
Dieta, sport i o wiele więcej!
Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to naprawdę dużo, jeśli chodzi o wprowadzenie zdrowego stylu życia na co dzień. Oprócz tego możesz zadbać również o rozwój intelektualny i duchowy. Znajdź coś, co sprawia Ci przyjemność i rozwija Cię. Może to być kino, teatr, gry logiczne, kluby dyskusyjne, rozmowy z przyjaciółmi, rozwijanie swojego hobby. Takie kompleksowe działania, które mają na celu polepszenie Twojego zdrowia i samopoczucia z pewnością szybko zaowocują tym, że będziesz wypoczęta, odprężona, zrelaksowana i dobrze nastawiona na nadchodzące, jesienne dni.
